jak cwiczyc

1 -mogłem cwiczyc 3x razy w tygodniu duze partie(plecy, klata PON/SR/PT), a małe 2x w tygodniu(WT,CZW), a nawalone serii, ze 2-3h to bez problemu spędzałem na siłowni ( wiem, wiem przetrenowanie bla bla, ale ja to love) Jak miałbym trenowac cale plecy (bez ich podzialu) 3 x w tygodniu to na 3 treningu np wioslowanie robil samym gryfem... bo nie [...]

1 -mogłem cwiczyc 3x razy w tygodniu duze partie(plecy, klata PON/SR/PT), a małe 2x w tygodniu(WT,CZW), a nawalone serii, ze 2-3h to bez problemu spędzałem na siłowni ( wiem, wiem przetrenowanie bla bla, ale ja to love) Jak miałbym trenowac cale plecy (bez ich podzialu) 3 x w tygodniu to na 3 treningu np wioslowanie robil samym gryfem... bo nie [...]

Mając 19 lat możesz zacząć jak najbardziej, szczegulnie jak chcesz ćwiczyć dla siebie. Dla siebie to często zaczynają ludzie trenować dużo starsi niż ty

zalezy jakie JKD... tak jak Olo mowi, w JKD są elementy thaia (lowkiki, zasłony łokciami, kolanami, uderzenia lokciami i kolanami, klincz itd.), do tego jescze masz parter i inne elementy (trapping, dzwignie itp.) walki w stójce. pojdz i zobacz, wybierz co chcesz. nie wiem skad jestes, nie wiem w jakiej szkole JKD moglbys cwiczyc, nie wiem o tobie [...]

UX a poco ma odrazu kupic 2 ochraniacze na zeby jesli to jest aparat stały to nosic go bedzie minimum 2 lata Mozesz trenowac MMA z aparatem na zebach jakim kolwiek i nie trzeba uważac z formowaniem szczeki bo blachy na zebach sa tak przymocowane ze ci sie nie odkleja przy formowaniu szczeki i inaczej by ci sie odklejały nawet przy myciu zebów lub [...]

Zazwyczaj jak ktoś przychodzi 1 raz na siłownie czy to jest mordownia czy fitness klub znajdzie się ktoś kto powie jak dane ćwiczenie wykonać. Ja na rozgrzewkę polecam cardio + stretching + brzuch na początku treningu. TU masz podstawu stretchingu: http://www.sfd.pl/STRETCHING__czyli_jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87.-t704653.html Zmieniony przez [...]

Dobra Panowie co do ćwiczenia nóg to mnie przekonaliście, chociaż nie do końca bo wiem że przy takim treningu jak FBW powinno sie ćwiczyć na wolnych ciężarach a nie ściemniać na jakiś maszynach co oczywiście samo w sobie nie jest takie złe ale na pewno nie przyniesie takich efektów jak tradycyjne ćwiczenia.Dlatego ja układając swój plan bardziej [...]

[...] pierwsza wpiska, przedstawiająca pokrótce moją drogę zmiany sylwetki od Maja do chwili obecnej. Opisy nie będą szczegółowe, chyba nie miało by to sensu, ale postaram się jak najbardziej przybliżyć Wam pogląd mojej drogi. Zapraszam zatem serdecznie do mojego dziennika konkursowego KELTON! Kilka informacji o mnie: Wiek: 21 lat Wzrost: 170cm [...]

[...] u gory forum mawashjego "trening dla poczatkujacych". Gdzie masz tluszcz zlokalizowany to nie ma znaczenia, bo organizm sam decyduje skad spali tluszcz tak samo jak sam zdecydowal gdzie go zlokalizowal. Mozna rozbudowywac poszczegolne miesnie, ale nie mozna spalac tluszcz z poszczegolnych miejsc, ktore sobie zyczysz. odluscic sie [...]

[...] np wczesniej cos tam sie przekasilo i nie ma sie ochoty na ten przykladowo obiad, czy sniadanie na ktore z rana czasem poprostu apetytu brak deserowo-po dwudaniowym obiadku jakas slodkosc... to jest najgorsze bo malo ze najbardziej przeszkadza w zachowaniu sylwetki to i odzwyczaic sie od tego graniczy z cudem (choc ostatnio mi sie udalo no ale [...]

Szczerze mowiac to jeden z gorszych planow jaki widziałem. Każdy kto choć troche bawil sie planami 5x5 i miał jakieś konkretniejsze wyniki wie że robienie 5x5 w az 4 cwiczeniach na treningu 3 razy w tygodniu nie ma najmniejszego sensu bo to duzo za duzo po prostu.5x5 jezeli robisz 3 razy w tygodniu to robisz maxymalnie w 2 cwiczeniach i do tego [...]

ćwicze: Dzień I: klata-trip Dzień II: bary-bip <-- sory ale jestes waski jak deska ? musisz wszystko cwiczyc... nogi pewnie masz jak patyki :D cwicz wszystko ! :) kreatyna nie jest rozwiazaniem problemu sily.. sadze ze dopadla Cie stagnacja poniewaz 3 miesiace to za duzo na jeden trening. sproboj ten trening niemieck.. jak bys nie znalazl [...]

trening obwodowy na redukcję jak najbardziej si Jedyny minus takiego treningu to to że czasem kicha z dojściem do sprzętu Czyli obwodowy tak? SPLIT nie? 1.spięcia brzucha w leżeniu na brzuchu bokiem - Jak to wygląda? Spinanie to nic innego jak zwykły brzuszek tylko w mniejszym zakresie ruchu tzn unosisz sam kark i barki napinając mięsnie brzucha [...]

Brutus &#8211; jak Tobie wyszło że ta dieta (którą wcześniej zamieściłem) może być dla mnie dobra? Jak ja obliczyłem po raz kolejny to wychodzi wszystkiego za dużo a zwłaszcza węgli &#8211; nigdy bym tyle nie zjadł: Tzn. I śniadanie, II śniadanie (kanapki w szkole), obiad, posiłek przed treningiem, posiłek po treningu, 1h po treningu, [...]

[...] wiejskiego bo na kasze i ryz nie bylam juz wstanie patrzec ... mam nadzieje ze sie rozepcham :)w koncu i ze to normalne zjawisko bo az cwiczyc nie moge taka ociezala jestem jak zaczne skakac to mi sie bełta i to godzine po jedzniu a brzuch mam taaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaki a jeszcze mam zjesc 3 posilki o jaaaa wode pije w ilosciach przemysłowych :) [...]

możesz zupkę, ale gdzie w niej białko? 1,5h przed treningiem to takie minimum, zależy jak masz zamiar ćwiczyć. jeżeli nacisk na jamę brzuszną jest duży np przysiady to min 2h po posiłku

[...] , nastepnie okolo 14-14:30 jade na obiad do pobliskiego baru a tam zestaw surowek frytki i do tego roznie raz ryba raz placek po wiegiersku ,szaszlyk i tak w kolko.Nastepnie jak mam zamiar cwiczyc po pracy to godzine przed koncem pracy okolo 17:30 jjem znowu jogurt 400ml ,ze 2kanapki i czasami snikersa.Wracam do domu i zabieram sie o 18:30 za [...]

[...] z życia mego wzięty.A więc parę lat temu skumałem się z fajną dupką miałem wtedy lat hmmm 20-21 coś takiego i już intensywnie ćwiczyłem ogólnie szmery-bajery och i achy jak Ty jesteś fajny i w ogóle ładną masz sylwetkę ( gdzie nad ciałem absolutnie nie pracowałem :)) )No i tak siedzimy u mnie a uprzedziłem ją że mam trening za nie długi czas [...]

korzystając z okazji - z góry przepraszam za spamowanie - chciałam zadać Wam pytanko /jako bardziej doświadczonym/: jak dajecie sobie radę z treningami na urlopie? Bo wyjeżdżam w sierpniu i nie wiem czy ćwiczyć gdzie się da, czy wystarczy ruch w ciągu dnia? /z Mężem wyjazdy spędzamy aktywnie, chodząc całe dnie/. No i problem z jedzeniem, bo [...]

Co sądzisz teraz? Jeśli możesz dasz konkretny link do ćwiczeń FBW? W jakiej porze mam robić trening FBW ( najlepiej lubię ćwiczyć po pierwszym posiłku co o tym sądzisz?) Zapotrzebowanie kaloryczne według Waszego forum( http://scr.hu/0wo5/euhnv ) W 5 posiłku 10-5 gram oliwy z oliwek może być? Mój tydzień wyglądałby tak pon-bieganie, wt-trening FBW, [...]